„ MENS SANA IN CORPORE SANO ” !

PRIMĂVARA și-a intrat pe deplin în drepturi . Ogorul este verde, din pădurea înverzită se aude CORUL miilor de păsărele iar mirosul florilor de primăvară emite  cel mai plăcut parfum simțit vreodată de nasul omului sătul de iarna lungă și geroasă ce-a trecut peste el cu bune și cu rele. E timpul să ieșim la PLIMBARE, e timpul să facem SPORT ( MIȘCARE ) , e timpul să ieșim din casă atât dimineața cât și după amiază să  ne reoxigenăm CREIERUL cu oxigenul proaspăt și curat acum la început de primăvară frumoasă.

„ MENS SANA IN CORPORE SANO ”!!!

adică

„ MINTE  sănătoasă în CORP sănătos ” !!!

Dar oare , ȘTIM cu toții cum să ne menținem MINTEA SĂNĂTOASĂ ??? Adică , știm oare cum să ne MENȚINEM CREIERUL SĂNĂTOS ??? Sunt convins că domniile voastre, stimate și iubite vizitatoare și stimați și iubiți vizitatori ce ajungeți pe meleagurile PĂDURII NEBUNE și intrați în modesta mea CASĂ VIRTUALĂ, ȘTIȚI !!! Dar, din  altruismul ce mă urmărește încă din COPILĂRIE, cu voia domniilor voastre , care știți cum se menține CREIERUL SĂNĂTOS și GÂNDIREA LIMPEDE, o să postez în cele ce urmează, INFORMAȚII INTERESANTE pentru a veni și în sprijinul  celor care încă nu prea știu că MENS SANA IN CORPORE SANO se REALIZEAZĂ  prin SPORT , VOINȚĂ, TENACITATE, HOTĂRÂRE,DÂRZENIE și CONTINUITATE :

„  EXERCIȚIILE FIZICE  ajuta mai mult la imbunatairea procesului de gandire decat o face insasi gandirea”, subliniaza Gretchen intr-un articol din New York Times. Iata de ce. CREIERUL  uman este un tesut si, ca orice alt tesut, fie exploatarea, fie lipsa folosirii lui, si, in special, avansarea in varsta, determina un declin al performantelor lui. Uneori, chiar incepand cu finalul primilor 20 de ani de viata, hipocampusul, portiunea din creierul nostru care asigura capacitatile de invatare si memoria, isi pierde aproximativ 1% in fiecare an din volumul total. Prin urmare, nu e o surpriza ca, pe masura ce inaintam in varsta, natural, pierdem din memorie si din capacitatea de invatare. Insa este surprinzator faptul ca, exact ca in cazul muschilor nostri, exercitiile fizice pot incetini sau chiar opri decaderea fizica a creierului. Invata in timp ce faci sport Odata ce ai pierdut neuronii, nu-i poti recapata. Totusi, noi celule pot fi create, iar exercitiile fizice ajuta acest proces. Exersand, nu stimulezi doar un muschi, ci construiesti si un creier mai mare. Tot exercitiile fizice fac mai eficiente noile celule din creier. Potrivit lui Reynolds, noile celule din creier pot imbunatati activitatea intelectuala daca sunt introduse in reteaua neuronala deja existenta. O modalitate prin care neuronii pot fi inclusi in retea este sa inveti ceva nou in timp ce pui in aplicare activitatile fizice. Intr-un studiu din 2007 efectuat pe cobai, s-a demonstrat ca noile celule ale creierului intrau in reteaua deja existenta daca soarecii invatau ceva nou, mai precis – cum sa se descurce intr-un labirint, o sarcina care le cerea un efort cognitiv, si nu doar unul fizic. EXERCIȚIILE , pe de alta parte, par sa transforme neuronii in celule foarte agile. De ce exercitii este nevoie pentru a construi un creier mai bun? Cele mai multe studii s-au focusat pe activitati fizice precum aerobicul, alergarile sau inotul. Pana si mersul pe jos este benefic: un studiu arata ca persoanele de varsta a treia care merg pe jos cate 40 de minute trei zile pe saptamana incetinesc cu cel putin doi ani imbatranirea hipocampusului si le imbunatatesc memoria. Prin urmare, nu recurge la o siesta in miscare dupa masa doar pentru a-ti lipezi gandurile, ci fa o plimbare si pentru a deveni mai DEȘTEPT ” !!!

Sursa: Manager.ro ( autor  IRINA MAZILU )

Activitatea fizica si psihica ne ajuta sa ne mentinem sanatosi si inteligenti, pe masura ce îmbatrânim. Desi eforturile noastre de a ne pastra mintile tinere si viguroase nu pot impiedica chiar orice declin de natura congnitiva, in mod surprinzator, o legatura puternica intre efortul fizic si prospetimea mentala face in asa fel incat un tonus bun sa ne mentina si cognitia mai robusta. Cu totii stim ca daca nu facem miscare, muschii ni se atrofiaza. Ceea ce multi oameni nu inteleg insa, este ca si creierul isi mentine o forma mai buna atunci cand corpul este exersat si sangele – pus in miscare. Si aici nu este vorba numai despre capacitatea de a invata o noua limba straina sau de a rezolva cuvinte incrucisate cu un nivel ridicat de dificultate ci, dupa cum au descoperit cercetatorii, reconfirmand o lege antica, exercitiul fizic este critic pentru chiar sanatatea propriu-zisa a mintii. Desi ideea exersarii masinariei cerebrale prin desfasurarea unor activitati solicitante pentru creier este intens popularizata, o analizare a unui mare numar de studii arata ca intretinerea bunastarii mentale presupune mai mult decat atat. Numeroase alte lucruri pe care le intreprindem, inclusiv participarea la activitati care ne obliga sa gandim, sa facem regulat miscare, sa avem o viata sociala si chiar o atitudine pozitiva, au o influenta considerabila asupra eficientei functiilor noastre cognitive, atunci cand ajungem la batranete. Ultimele studii arata ca creierul imbatrânit este mai elastic decat se credea pâna de curand. La un moment dat, un stereotip acceptat era acela conform caruia “cainii batrani nu pot invata trucuri noi”. Stiinta a demonstrat ca aceasta zicala trebuie eliminata. Desi adultii batrani invata in general mai greu decat cei tineri si nu pot atinge intr-un domeniu culmile pe care le-ar fi dobandit daca s-ar fi apucat de el in tinerete, ei pot cu siguranta sa isi imbunatateasca performante cognitive prin SPORT, anulând unele dintre degradarile cerebrale care vin odata cu avansarea în vârstă. În speranța că INFORMAȚIILE de mai sus v-au provocat interesul și v-au deschis apetitul pentru SPORT ( MIȘCARE), aștept opiniile și criticile domniilor voastre !

Vă doresc din toată inima , „ MENS  SANA IN CORPORE SANO ” , O PRIMĂVARĂ minunată alături de cei dragi, mult SPORT ( MIȘCARE ) și, multă SĂNATATE că-i mai bună decât toate !!!

Cu aleasă stimă și respect deosebit,

Alioșa.