Alioşa ” File de Jurnal ”

29/09/2017

Top 10 legume pentru slăbire !!!

Filed under: generale — Aliosa @ 9:58 pm

În loc de motto :

A venit cu devărat TOAMNA  doamnelor, domnișoarelor și domnilor ! 🙂  Bucurați-vă de bogăția și frumusețea ei 🙂   CONSUMAȚI zilnic FRUCTE și LEGUME proaspte ! 🙂

legume-si-fructe

O masă perfectă atunci când vrei să slăbești se bazează pe legume sărace în calorii.
Castravetele, ridichiile și broccoli se află la loc de cinste și poți mânca oricât,
dacă nu le combini cu mâncăruri bogate caloric.

Iată 10 legume care te ajută să slăbești:

Ardeiul gras
Ardeiul gras, roșu, galben sau verde, este hrănitor, gustos și sărac în calorii. Tocmai de aceea ar trebui să îl consumi în mod regulat fie proaspăt, în salate, fie copt. EU consum și ardei mic și IUTE foc ! 🙂 P1040107

 

 

Avocado
Avocado este una din cele mai bune surse de grăsimi sănătoase. Conţine acid oleic, care ajută la reducerea nivelului de colesterol şi favorizează absorbţia subtanţelor nutritive din alimente, ajutându-te să slăbești.

Broccoli
Broccoli nu numai că este una dintre cele mai sănătoase legume, conținând vitamina C, beta-caroten, seleniu și alte minerale, dar este și un bun aliat în cura de slăbire. Această legumă este săracă în calorii și își oferă rapid senzația de sațietate.

Castravetele
Este una dintre legumele care te ajută să slăbești pentru ă are un conținut ridicat de apă. Are cam 10 calorii la 100 de grame. În plus, consumând castraveți, beneficiezi de vitaminele B, C și E, dar și de potasiu și sodiu.

Ghimbirul
Ghimbirul este apreciat încă de acum dou milenii pentru beneficiile sale importante pentru sănătate, în special în menţinerea funcţionalităţii digestive. Este revigorant, vasodilatator, reglează echilibrul intern al organismului și accelerează digestia.

Lămâia în mod deosebit cea crescută de tine ! 🙂

 

 

 

 

 

Are puţine calorii şi este deja intens folosită în multe cure de slăbire. Are şi capacitatea de a detoxifia ficatul, şi deşi este acidă, odată ingerată devine alcalină. Lămâia ajută organismul doar dacă nu o mănânci cu multe lingurițe de zahăr.

Morcovul
Consumul de morcov are o mare influență în prevenirea bolilor cardiovasculare, cataractei, cancerului și aterosclerozei. De asemenea, conține iod și fibre, care contribuie la reducerea stratului adipos, fapt ce are drept consecință scăderea în greutate.

Ridichiile
Și ridichiile se numără printre legumele care te ajută să slăbești. Sunt o sursă bogată de calciu, magneziu și vitamina C și au foarte puține calorii, motiv pentru care te poți bucura de ele fără restricții.

Varza
Nu ar trebui să lipsească din meniul zilnic nici această legumă dacă vrei să slăbești.
Varza este mai bogată în vitamina C decât portocalele, are puţine calorii şi multe substanţe cu efect antioxidant, conţine magneziu, potasiu, calciu.
Sursa : Motorul de căutare Google .

Notă :   Fotografia cu ARDEIUL IUTE, mic, roșu și  cele două fotografii cu LĂMÂIUL din ”  GRĂDINIȚA de BALCON ”  ( vezi la PAGINI ) sunt opera mea 🙂  celelalte, sunt adunate de pe internet ! 🙂
Un sfârșit de săptămână binecuvântat ! 🙂

Alioșa ! 🙂

Reclame

20 comentarii »

  1. Sănătate curată!

    Weekend liniștit vă doresc! https://www.youtube.com/watch?v=Ey_V4kx7sb4

    Comentariu de Noiembrie — 29/09/2017 @ 10:06 pm | Răspunde

  2. Bună Dimineața Lume Virtuală !
    EMOȚIA produsă de TOAMNA bogată în LEGUME și FRUCTE ,
    mă determină să nu postez ca deobicei ȘTIRILE zilei ! 🙂
    Cum TITLUL articolului aseară postat vorbește despre LEGUMELE ce ajută la SLĂBIRE,
    peste câteva minute voi pleca la PIAȚA municipală construită în urmă cu câțiva ani cu bani de la UE ( FONDURI EUROPENE ) la inițiativa unui PRIMAR care ulterior a ajuns SENATOR , ca să CUMPĂR cele 10 ( ZECE ) LEGUME pentru a ÎNCEPE o CURĂ de SLĂBIRE !!! 🙂 🙂 🙂
    A venit TOAMNA lume virtuală ! 🙂

    BUCURĂ-TE din plin de ROADELE sale ! 🙂
    CONSUMĂ zilnic LEGUME și FRUCTE ,
    UITĂ de CEAFA de PORC stropită din belșug cu VIN și PĂLINCĂ 🙂
    plimbă-te ZILNIC în MARȘ FORȚAT 🙂 cel puțin 30 de MINUTE 🙂
    și bea 2-3 LITRI de LICHIE ( nu lichide ALCOOLICE ) 🙂
    Un sfârșit de săptămână pe placul inimii tale Lume Virtuală ! 🙂
    Bun Fine Settimana ! 🙂

    Alioșa !!! 🙂 🙂 🙂

    Comentariu de Aliosa — 30/09/2017 @ 9:07 am | Răspunde

  3. Bine te-am găsit, Alioșa! 🙂
    Din lista celor zece legume de mai sus, doar trei sunt care nu le prea folosesc. Este vorba de avocado, al cărui gust nu mă atrage, precum și ghimbirul și broccoli, care nu se prea găsesc pe la noi, fiindcă nici nu există cerere. Seinenii au rămas credincioși bucătăriei tradiționale și cu greu încearcă ceva nou, apărut doar de vreo două decenii. 😉
    Celelalte legume, însă, îmi sunt nelipsite din mesele cotidiene, și sunt chiar mai apreciate decât carnea. Mulțumiri pentru sănătoasele recomandări și folositoarele descrieri! 🙂
    Sănătate multă și voie bună cât cuprinde, Sandule! 🙂

    Comentariu de racoltapetru6 — 30/09/2017 @ 10:00 am | Răspunde

    • Bine ai revenit ,Petru ! 🙂
      Cum la mine se găsesc toate cele 10 LEGUME, consum de toate, iar pe cele TREI pe care tu nu prea le agreezi ,
      le CUMPĂR din supermarketurile din oraș ! 🙂
      Păcat că GUSTUL ghimbirului
      https://aliosapopovici.wordpress.com/07/21/
      NU te atrage căci are o MULȚIME de BENEFICII !!! 🙂 🙂 🙂
      Seară faină,
      Sandu ! 🙂

      Comentariu de Aliosa — 01/10/2017 @ 9:35 pm

  4. Grazie della tua gradita visita ti auguro un buon fine settimana anche alla tua famiglia. Io purtroppo sono molto dispiaciuta in questo momento perché mio marito non sta molto bene. Ciao a presto buona giornata 🙂

    Comentariu de Pinuccia Dattoli — 30/09/2017 @ 10:45 am | Răspunde

    • Buona sera Pinuccia! 🙂
      Mi dispiace davvero che il marito di tuo marito non si sente bene! 😦
      Ma prego al buon Dio per guarire il più presto possibile 🙂
      Una serata tranquilla,
      Aliosa.

      Comentariu de Aliosa — 01/10/2017 @ 9:43 pm

    • Buona serata a te Aliosa grazie siete tutti molto gentile. Buona serata un abbraccio amichevole 🙂

      Comentariu de Pinuccia Dattoli — 01/10/2017 @ 11:13 pm

  5. Buona giornata con amicizia Pinuccia

    Comentariu de Pinuccia Dattoli — 30/09/2017 @ 10:48 am | Răspunde

    • Grazi mille Pinuccia ! 🙂
      Buona serata ! 🙂
      Alioșa ! 🙂

      Comentariu de Aliosa — 01/10/2017 @ 9:36 pm

  6. Great and interesting post !! Greetings

    Comentariu de Leyla — 30/09/2017 @ 6:44 pm | Răspunde

    • Thank you Leyla ! 🙂
      Alioșa ! 🙂

      Comentariu de Aliosa — 01/10/2017 @ 9:37 pm

  7. Buna recomandare insa cred ca toate legumele gatite intr-un anumit fel sunt la fel de eficiente si nu ingrasa. Portia la cele care sunt mai fainoase si cu fibra mai putina sa fie mai mica si sa nu folosim mai mult de 2 felii de paine veche de o zi la masa. Pana la urma cei ce sunt grasi nu sunt totdeauna din cauza alimentatiei, insa categoric sunt si destui romanasi de-ai nostri care nu mai prididesc cu gratarul de porc, cartofi prajiti, dulciuri cat cuprinde si apoi se minuneaza de ce li se intampla ha, ha, ha.
    http://fs71.trilulilu.ro/imgs/ticandru/o-saptamana-frumoasa-va-doresc-8_df8067b236cae1.jpg?size=original

    Comentariu de Beta — 01/10/2017 @ 10:36 pm | Răspunde

    • Bun răspunsul ! 🙂
      În loc de alte comentarii și recomandări,
      îți doresc o săptămână frumoasă ! 🙂

      Alioșa ! 🙂

      Comentariu de Aliosa — 02/10/2017 @ 10:22 am

  8. una bella carrellata di ortaggi,
    Una serena nuova settimana
    Ciao

    Comentariu de newwhitebear — 02/10/2017 @ 7:06 pm | Răspunde

    • Buongiorno, Gian Paolo! 🙂
      Sì, una pagina con i primi 10 (dieci) vitelli dimagranti e non solo! 🙂
      Grazie per la vostra visita e apprezzamento! 🙂
      Una bella giornata! 🙂
      Alesa! 🙂

      Comentariu de Aliosa — 03/10/2017 @ 9:36 am

    • le verdure fanno bene. Ciao

      Comentariu de newwhitebear — 03/10/2017 @ 5:24 pm

    • Vero ! 🙂
      Serena serata Gian Paolo ! 🙂
      Aliosa ! 🙂

      Comentariu de Aliosa — 03/10/2017 @ 7:08 pm

  9. Looks fresh & delicious… have a great week ahead dear Aliosa 😀

    Comentariu de Aquileana — 03/10/2017 @ 1:57 am | Răspunde

    • Welcome back to my Aquilean blog! 🙂
      All 10 vegetables are fresh and full of vitamins! 🙂
      I warmly recommend them for daily consumption! 🙂
      A nice week with lots of vegetables at the table! 🙂
      Alio! 🙂

      Comentariu de Aliosa — 03/10/2017 @ 9:23 am

  10. Mulțumesc pentru recomandări.

    Comentariu de Roximoronica — 26/12/2017 @ 2:35 pm | Răspunde


RSS feed for comments on this post. TrackBack URI

Lasă un răspuns

Te rog autentifică-te folosind una dintre aceste metode pentru a publica un comentariu:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Google

Comentezi folosind contul tău Google. Dezautentificare /  Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare /  Schimbă )

Conectare la %s

Blog la WordPress.com.

%d blogeri au apreciat asta: