Alioşa ” File de Jurnal ”

09/10/2019

CITEȘTE , gândește , și-apoi, HOTĂRĂȘTE !!!

Filed under: generale — Aliosa @ 9:31 am

Cu o zi înaintea începerii oficiale a CAMPANIEI electorale prezidențiale  pentru 2019( Klaus WERNER Iohannis a ÎNCEPUT-O deja încă din 2014

https://aliosapopovici.wordpress.com/2014/10/03/

și a continuat-o ” pas cu pas” până în zilele noastre :

https://www.vice.com/ro/article/bjwzja/intalnirea-dintre-iohannis-si-trump-la-casa-alba

voi posta câteva CITATE  despre SĂNĂTATE cu specificarea SURSEI  🙂 dar și câteva opinii personale ! 🙂

OMUL cât TRĂIEȘTE, învață ! 🙂
EU trăind, ÎNVĂȚ mereu !!! 🙂 🙂 🙂
Ăsta e SLOGANUL meu !!!



” 30 de lucruri pentru o viață sănătoasă
Felul în care vă consumați o zi vă arată felul în care vă trăiți întreaga viață .

1. Treziți-vă devreme și nu mai stați niciun minut în plus în pat.
E timp mort.
Trezirea la 5:00 sau 5:30 oferă energie,
timp pentru un mic dejun relaxant, citit, meditație, puțin sport.

2. Meditați un sfert de ceas, într-un loc cât mai liniștit.
O puteți face imediat după trezire și/sau seara.
Stați comod, respirați adânc și controlat, concentrați-vă pe diferite zone ale corpului,
apoi plimbați gânduri pozitive de colo-colo, respingând orice altceva.

3. Beți un pahar de apă după trezire.Ăsta e SLOGANUL meu
Corpul stă 7-8-9 ore fără aport hidric, așa că e înțelept să-i oferim apă mai întâi de toate.
Fără bicarbonat de sodiu sau alte minuni în apă.

4. Luați un mic dejun liniștit, fără distrageri de atenție.
El poate conține un senviș, fructe, cereale (ideal înmuiate din timp, să se digere mai ușor),
lapte, orice vă place în cantități moderate.
Puteți bea o cafea sau o cană de ceai verde sau negru, ideal fără zahăr.

5. Faceți sport, de la înot până la jogging.
Faceți sport ușor chiar dacă aveți probleme cu inima,
spre exemplu după un infarct miocardic sau după conversia unei fibrilații atriale
(după consultul medicului, desigur).
Sportul ne menține într-un tonus fizic și psihic excelent, reducând considerabil riscul unor afecțiuni.

6. Un duș cu apă mai rece este tonifiant și anxiolitic.
Poate ajuta și la ameliorarea hipersudorației.
Dușul de dimineață are și o componentă meditativă,
dar și de realizare a unui plan scurt de atac al zilei ce tocmai se deschide.
Spălați părul cu apă călduță, iar dacă suportați, reduceți treptat temperatura apei pentru restul corpului.

7. Cuprindeți-vă ziua între două zâmbete.
Energia pozitivă atrage energie pozitivă.
Zâmbiți!
Veți face totul mult mai ușor.
Tineți minte asta: un comportament aspru, egoist și rece îi închide omului
în față toate ușile și mai ales toate inimile.
Omul vesel, deschis, recunoscător și bun va avea în jurul lui un univers pozitiv,
plin de oportunități și de iubire.

8. Consumați puțin vin roșu la masa de prânz.
Cam 100-150 de mililitri sunt sănătate curată, dar dacă nu sunteți consumatori,
nu recomand să deveniți pentru a vâna eventuale efecte pozitive.
Persoanele care au hipertensiune arterială, probleme hepatice sau gastrice vor evita alcoolul.

9. Învățați să trageți acțiunea lângă intenție.
Degeaba vrem să facem ceva dacă rămânem la stadiul de idee.
Acționând, făcând lucruri aparent mărunte, generăm o stare de bine în noi.

10. Nu mâncați prea mult la prânz.
Cei ce se îndoapă la masa de prânz devin imediat somnolenți – motivul este redistribuția sangvină.
Scade și randamentul intelectual.
O masă cu doze moderate din mai multe tipuri de alimente este ideală pentru prânz.
Gândiți-vă să așezați 2/3 din calorii în prima parte a zilei.

11. Respirați adânc aer curat, repetat.
Există tehnici de respirație, multe utilizate și în meditație.
Creierul se va simți excelent și veți gândi totul mult mai limpede.
Trageți aer adânc, țineți aerul în plămâni pentru 8-10 secunde, expirați prelung. Repetați.

12. Dormiți cam opt ore pe zi.
Este cel mai important aspect al vieții.
Fără cafea și alte substanțe excitante (alcool) în a doua parte a zilei,
fără lichide multe seara, fără cină bogată, fără sport după șapte seara, fără televizor.
Citiți un roman ușor, respirați adânc, meditați,
scrieți în jurnal, așterneți pe o hârtie lucrurile care vă macină.

13. Faceți cu o seară înainte sau dimineața o listă cu 5-7-10 lucruri
pe care vreți să le faceți în ziua respectivă.
Sau cu idei pe care ați vrea să le materializați cândva.

14. Oferiți-vă mici recompense după ce ați făcut anumite lucruri.

15. Cina trebuie să fie cât mai ușoară.
Fără fructe.
Fără alimente grele.
Fără alcool.

16. Comunicați cu cei din jur.
Suntem ființe sociale și ne simțim mai bine stând alături de semenii noștri,
vorbind cu ei, râzând cu ei, îmbrățișându-i, iubindu-i.

17. Trăiți totul cu uimire.
Lăsați-vă impresionați de tot ce se întâmplă în jurul vostru
și fiți recunoscători pentru că ați primit cel mai frumos cadou: viața.

18. Simplificați, nu complicați.
Păstrați mai puține lucruri materiale în jurul vostru.
Reduceți cheltuielile inutile.
Renunțați la oamenii care vă trag în jos cu energiile lor negative.
Reduceți opțiunile multiple care vă solicită mintea.
Simplificați tot ce puteți.

19. Ieșiți din zona de confort.
Numai așa puteți evolua.
Cunoașteți oameni noi, faceți lucruri noi, învățați alte și alte informații, căpătați alte și alte aptitudini.

20. Hidratarea e deosebit de importantă.
După paharul de dimineață, beți apă în mod constant.
Sucurile carbogazoase sunt nocive.
Chiar și cele dietetice, fără zahăr, cresc riscul cardiovascular.
Beți apă simplă, dar ascultați-vă mecanismele corpului și nu exagerați.

21. Dacă puteți face un lucru în câteva minute,
abordați-l imediat și nu-l lăsați pentru mâine.
Asta vă va da ritm și apetit pentru a face tot mai multe lucruri.

22. Visați.
Cu ochii deschiși sau închiși, visați la o viață mai bună.
Veți pune bazele schimbării și totul se va petrece așa cum vă doriți cel mai tare, dacă aveți mintea concentrată pe acel lucru.
Cu ambiție apoi, luptați, puțin câte puțin, să construiți schimbarea.

23. Citiți în fiecare zi, cât de mult puteți.
Luați o carte cu voi oriunde, la metrou, la o cafenea, la job.
Ajungeți în locuri multiple fără să vă mișcați din loc.
Recurgeți seara la un roman ușor, mintea se liniștește mai bine așa, veți dormi mai eficient.

24. Felul în care vă consumați o zi vă arată felul în care vă trăiți întreaga viață.
Dincolo de orice concept, sunt mari șanse să aveți una singură.
Iubiți-o și iubiți-vă, iubindu-i pe ceilalți în același timp.

25. Îmbrățișați creativitatea.
Scrieți, compuneți, inventați, desenați, imaginați, visați.
Când faceți ceva creativ, viața devine mult mai interesantă.

26. Țineți un filtru:
respingeți lucrurile negative care vă pot măcina pe dinăuntru și acceptați înăuntru lucrurile pozitive.

27. Spuneți un lucru pozitiv când ajungeți seara acasă.
Da, vi se vor întâmpla multe chestiuni negative în trafic, la un ghișeu, la birou.
Dar și multe pozitive. Când ajungeți acasă, povestiți ceva frumos celorlalți.
Veți seta energii pozitive și veți vedea cum ceilalți se vor plia pe starea impusă de voi.

28. Plimbați-vă pe jos în fiecare zi.
Mersul pe jos e sănătate curată.
3-5-7 kilometri, încercați să parcurgeți anumite distanțe, la pas susținut.

29. Mai puține scuze.
Mă doare una și alta, sunt obosit, nu am energie, mi-e teamă, nu am chef.
Pentru ceilalți, veți fi un ghimpe în pulpa degetului.
Renunțați la toate scuzele și începeți să faceți lucruri,
să ieșiți din zona de confort, să vă recâștigați forma și ritmul,
să-i uimiți pe cei de lângă voi cu optimismul vostru.
Nimeni nu vrea prieteni care se plâng tot timpul.

30. Încercați să faceți cel puțin o faptă bună pe zi.
Există pe undeva o compensare în viață și lucrurile vi se vor reîntoarce când vă așteptați mai puțin.
Dar nu vă gândiți că se vor întoarce, că aici e toată frumusețea.

Un material de dr. Vasi Rădulescu, fondator #leapșadesănătate ” !!! 🙂 🙂 🙂
Alioșa ! 🙂

9 comentarii »

  1. Bună dimineața, Alioșa! 🙂
    Mie îmi place… pe lângă altele 🙂

    ” 25. Îmbrățișați creativitatea.
    Scrieți, compuneți, inventați, desenați, imaginați, visați.
    Când faceți ceva creativ, viața devine mult mai interesantă” ! 🙂

    Și pentru că-mi place să procesez imagini, îți dăruiesc o cafea virtuală… 😉

    Să ai ziua plină de frumusețe și bunăstare! 🙂

    Comentariu de AureliaAlbAtros — 09/10/2019 @ 10:11 am | Răspunde

    • Bună dimineața, Aurelia ! 🙂

      EXCELENTĂ alegere ! 🙂
      Nota 10 ( zece) cu + !! 🙂 🙂
      Ești pe aceeași lungime de undă cu mine !!! 🙂 🙂 🙂
      Pe lângă cele spuse la nr.crt.25 🙂 dar care are o mare legătură cu SUBIECTUL tratat 🙂
      îmi place foarte mult să NAVIGHEZ cu drag pe NET 🙂
      să DESCOPĂR lucruri NECUNOSCUTE pentru a le ÎMPĂRTRĂȘI cu persoanele care-mi trec pragul ” CĂSUȚEI VIRTUALE ” 🙂
      https://aliosapopovici.wordpress.com/2009/06/11/
      să DIALOGHEZ cu LUMEA VIRTUALĂ din cele patru colțuri ale TERREI 🙂 🙂
      să ÎNVĂȚ de la persoanele care știu să poarte un DIALOG VIRTUAL CIVILIZAT 🙂 🙂 🙂
      și multe altele ! 🙂
      La DARUL generos făcut de tine, doamnă generoasă ,
      îți DĂRUIUESC la rându-mi cu mult drag ,
      un videoclip despre INDIA misterioasă ,

      iar de vei reveni aici, te voi aștepta în prag,
      cu-o FLOARE și o față LUMINOASĂ !!! 🙂 🙂 🙂
      Cu drag,
      Alioșa ! 🙂

      Comentariu de Aliosa — 10/10/2019 @ 7:10 am

    • Bună dimineața, Alioșa! 🙂
      Mulțumesc pentru comentariu!

      Da, îmi place și mie India cea misterioasă, dar n-am ajuns să-i străbat frumusețea și misterul, am făcut-o doar prin intermediul filmelor și a internetului! Mulțumesc pentru clip!

      Îți doresc ca ziua de astăzi să-ți dăruiască tot ce-ți dorești mai mult! 😉

      Comentariu de AureliaAlbAtros — 10/10/2019 @ 7:48 am

    • Bună dimineața, Aurelia ! 🙂

      În legătură cu INDIA cea misterioasă,
      enigmatică și frumoasă ,
      sincer, nici EU n-am VĂZUT-O 😦 😦 😦
      și ca și Domnia Ta, am cunoscut-o ,
      la TV, NET și YouTube ………………

      Cât privește URAREA pentru ZIUA de astăzi,
      SINCER, mi-aș dori ca ” masculii PAPAGALI ” 🙂
      ce-aruncă în eter dor vorbe scrise de SECURIȘTII postdecembriști ,
      să se ÎNNECE în propria lor VOMĂ urât MIROSITOARE 😦
      spre BINELE bietei noastre ȚĂRIȘOARE ! ! ! 🙂 🙂 🙂

      O zi BINECUVÂNTATĂ, Aurelia ! 🙂
      Cu drag,
      Alioșa ! 🙂

      Comentariu de Aliosa — 10/10/2019 @ 9:43 am

    • Fiecare pe limba lui piere, mai devreme sau mai târziu… 😉

      Comentariu de AureliaAlbAtros — 10/10/2019 @ 1:29 pm

  2. sereno martedì sera.

    Comentariu de newwhitebear — 09/10/2019 @ 10:07 pm | Răspunde

    • Grazie, Gian Paolo ! 🙂
      Buon giovedì a te e famiglia! 🙂
      Alioșa ! 🙂

      Comentariu de Aliosa — 10/10/2019 @ 7:21 am

  3. Mulțumiri sincere pentru sfaturile atât de prețioase pentru sănătate! Ar trebui să le avem afișate mereu la vedere, pentru a le respecta cât mai bine.
    Multă sănătate și zile frumoase! Și… să dea Dumnezeu bine!

    Comentariu de Alex — 14/10/2019 @ 11:45 pm | Răspunde


RSS feed for comments on this post. TrackBack URI

Lasă un răspuns

Te rog autentifică-te folosind una dintre aceste metode pentru a publica un comentariu:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Google

Comentezi folosind contul tău Google. Dezautentificare /  Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare /  Schimbă )

Conectare la %s

Blog la WordPress.com.

%d blogeri au apreciat asta: