Alioşa ” File de Jurnal ”

14/02/2021

Vitamina C și beneficiile ei !!!

Filed under: generale — Aliosa @ 10:54 am

În cele ce urmează , postez prin ” copy paste” unui articol interesant despre beneficiile consumului zilnic al vitaminei C , articol tradus în LIMBA ROMÂNĂ prin intermediul motorului ” TRANSLATE GOOGLE ” !!! 🙂 🙂 🙂

Ca pot consuma la orice oră din zi sau de noapte VITAMINA C , pe balconul din spate al apartamentului mi-am AMENAJAT ” Grădinița de balcon” 🙂 🙂 🙂 , dreapta postării, la PAGINI , sub ARHIVE !!! 🙂 🙂 🙂

” Vitamina C și Covid

| 12 februarie 2021 | Vitamina C și Covid

Până în prezent nu există tratament pentru covid-19 , cu toate acestea, un sistem imunitar puternic vă va ajuta corpul. Vitamina C este un antioxidant. Este important pentru piele, oase și țesut conjunctiv. Promovează vindecarea și ajută corpul să absoarbă fierul, motiv pentru care este important să ne întărim corpul, așa că astăzi vom vedea vitamina C și Covid.

De  vitamine sunt substanțe care organismul tau are nevoie să crească și să funcționeze normal. Vitamina C aparține grupului de vitamine solubile în apă. Valorile sale plasmatice normale fluctuează între 0,5 – 1,6 mg / dl; Valorile de la 0,19 la 0,40 mg / dl sunt considerate deficiențe marginale, iar valorile mai mici de 0,19 mg / dl indică deficiența stabilită. Vitamina C este esențială pentru formarea colagenului și a L-carnitinei; pentru conversia colesterolului în săruri biliare; pentru absorbția fierului non-hem; pentru zeci de procese steroidogene la nivel suprarenalian; Prin urmare, pentru neutralizarea speciilor reactive de oxigen (ROS), acesta atenuează deteriorarea ADN-ului; și, desigur, pentru a stimula și modula răspunsul imun

Unde pot găsi vitamina C?

Vitamina C provine din fructe și legume. Sursele bune ale acestei vitamine includ citricele, ardeii grași roșii și verzi, roșiile, broccoli și legumele cu frunze verzi. Unele sucuri și cereale au un plus de vitamina C.

Cine are nevoie de vitamina C suplimentară:

De câtă vitamină C am nevoie?

  • Cantitatea de vitamina C de care aveți nevoie în fiecare zi depinde de vârsta dvs. Cantitățile zilnice medii de vitamina C, exprimate în miligrame (mg), recomandate persoanelor de diferite vârste sunt după cum urmează:
Etapa viețiiSuma recomandată
Bebeluși cu vârsta de până la 6 luni40 mg
Bebeluși cu vârsta cuprinsă între 7 și 12 luni50 mg
Copii cu vârsta cuprinsă între 1 și 3 ani15 mg
Copii 4-8 ani25 mg
Copii de la 9 la 13 ani45 mg
Adolescenți (bărbați) cu vârsta cuprinsă între 14 și 18 ani75 mg
Adolescenți (fete) cu vârste cuprinse între 14 și 18 ani65 mg
Adulți (bărbați)90 mg
Adulți (femei)75 mg
Adolescenții gravide80 mg
Femeile gravide85 mg
Adolescenți care alăptează115 mg

Sistemul imunitar, vitamina C și Covid

Multe infecții cresc ceea ce este cunoscut sub numele de stres oxidativ , spune cercetătorul. Ceea ce se întâmplă ca parte a acestui proces este că fagocitele, celule ale sistemului imunitar , găsite în sânge, eliberează agenți oxidanți numiți specii reactive de oxigen.

Acestea fac acest lucru pentru a inactiva virușii și a ucide bacteriile. Simultan, fagocite folosesc un sistem special de import de  acid dehidroascorbic, care este o formă oxidată de vitamina C . Când acidul dehidroascorbic intră în celulă, acesta este transformat în vitamina C și îl protejează prin acțiunea sa puternică antioxidantă.

Când sistemul imunitar răspunde la agenți patogeni precum  gripa A și răceala obișnuită , nivelurile de vitamina C din plasmă, celulele albe din sânge și urina scad. Aceste efecte au determinat unii medici să prescrie această vitamină persoanelor cu răceală obișnuită sau gripă, împiedicând reducerea nivelului acesteia în leucocite și plasmă.

Există numeroase coronavirusuri care cauzează gripa sau răceala obișnuită. Noul coronavirus SARS-CoV-2, care provoacă infecția COVID-19, este compus dintr-un lanț de ARN înfășurat de o proteină, care se leagă de proteina numită ACE2 existentă în celulele diferitelor organe, inclusiv sistemul digestiv al tractului, rinichii , inima și plămânii, în principal.

Proteina ACE2 se găsește în celulele din plămâni numite pneumocite de tip II. Virusul se înmulțește în interiorul celulei și, astfel, ajunge să-l omoare. Pe măsură ce se întâmplă acest lucru, ARN-ul coronavirusului este recunoscut de celulele pulmonare ca agent patogen și se produc citokine, substanțe care provoacă inflamații și febră. La rândul lor, acestea recrutează alte celule ale sistemului imunitar numite neutrofile care identifică amenințarea agentului patogen și reacționează prin distrugerea pereților dintre alveolele pulmonare și capilarele sanguine. Acesta din urmă are ca rezultat scurgerea și acumularea de lichide din corp în plămâni, provocând sufocare.

„În fața pandemiei COVID-19, el recomandă consumul zilnic de un anumit tip de citrice, legume, cereale și carne, astfel încât organismul să fie în măsură să combată mai bine orice infecție. De asemenea, este bine să luați suplimente de vitamine (cum ar fi C și D) și minerale în perioade scurte și intermitente, dar întotdeauna sub supravegherea specialiștilor.

Dr. Armida Báez Saldaña ” !!!

Sursa :

https://luzalfinal.com/vitamina-c-y-covid/

Dacă tot am și un LĂMÂI , la ora aceasta, în sufragerie

și nu în ” Grădinița de balcon” unde-i frig și poate îngheța, iar LĂMÂIA este plină de VITAMINA C , ar fi păcat să nu postez câteva din beneficiile fructului pe care-l CONSUM în stare naturală , în CEAIURI, sau preparat în LIMONADE combinate cu tot felul de alte ingrediente folositoare ORGANISMULUI , sau pur și simplu în SUCURI de tot felul cu adaus de MIERE de ALBINE !!! 🙂 🙂 🙂

LĂMÂIA :

  • combate răceala şi gripa ;
  • scade şi febra ce însoţeşte de cele mai multe ori răceala şi gripa;
  • are caracter antibacterian, imunostimulator şi antiviral;
  • ajută în diete, fiind un bun digestiv şi detoxifiant ;
  • poate ameliora destul de mult bătăturile;
  • ajută tenul să-şi recapete strălucirea şi omoară bacteriile care cauzează acneea;
  • ameliorează durerile articulare dacă zonele afectate se masează cu ulei de lămâie ;
  • combate oboseala cronică după consumarea sucului de lămâie
  • consumată cu regularitate ,ține sub control tensiunea ,contribuie la accelerarea metabolismului, scăzând astfel şi colesterolul;
  • .uleiul de lămâie amestecat cu ulei de migdale sau avocado, ajută la lupta împotriva varicelor !!! 🙂 🙂 🙂

18 comentarii »

  1. @ ALLL !!! 🙂 🙂 🙂

    Alioșa !!! 🙂 🙂 🙂

    Comentariu de Aliosa — 14/02/2021 @ 10:55 am | Răspunde

  2. Buna ziua, Aliosa ! 🙂
    Tare faina gradinita ta ; desi nu sunt fan mancaruri picante mi-au placut ardeii ! 😀
    O seara si o saptamana pline de binecuvantare !

    Comentariu de lacrimaroua — 14/02/2021 @ 6:09 pm | Răspunde

    • Bună dimineața, Lăcrimioara ! 🙂
      Cum BALCONUL meu e mic ,
      și GRĂDINIȚA de balcon e mică ,
      de aș avea o CURTE cu PĂMÂNT un pic ,
      aș avea ș GRĂDINIȚĂ de CURTE tare frumușică !!! 🙂 🙂 🙂
      Fiind plin de VITAMINA C , folosesc ARDEIUL ROȘU IUTE în foarte multe feluri de mâncare ! 🙂
      Personal, CONSUM ZILNIC ARDEI ROȘU IUTE sub formă de SOS, PASTĂ, sau în stare NATURALĂ ! 🙂
      ARDEIUL ROȘU IUTE este INGREDIENTUL care PROTEJEAZĂ în primul rând INIMA omului 🙂 iar despre BENEFICIILE consumului lui , poți intra :

      https://aliosapopovici.wordpress.com/2016/07/04/beneficiile-ardeiului-rosu-iute-din-gradinita-mea-de-apartament/

      și te vei convinge că MERITĂ !!! 🙂 🙂 🙂
      Mulțumesc pentru vizită , aprecieri și urări ! 🙂

      O săptămână așa cum ți-o dorești , Lăcrimioara !!! 🙂 🙂 🙂

      Alioșa ! 🙂

      Comentariu de Aliosa — 15/02/2021 @ 8:31 am | Răspunde

      • Buna dimineata, Aliosa ! 🙂🙂
        Sunt convinsa ca daca ai avea o curte gospodarul si pasionatul din tine ar stie cum sa actioneze ! 😀
        Multumesc pentru urare, imi doresc zile pline de binecuvantare !!!
        Doamne ajuta, TUTUROR !!!

        Comentariu de lacrimaroua — 15/02/2021 @ 9:07 am | Răspunde

        • Bună dimineața , Lăcrimioara ! 🙂
          Sărut mâna pentru vorbele din inimă postate ! 🙂
          Doamne Ajută Tuturor ROMÂNILOR ! 🙂
          Cu stimă și bucurie ,
          Alioșa ! 🙂

          Comentariu de Aliosa — 15/02/2021 @ 9:53 am

        • Cu drag , Aliosa !
          Doamne ajuta !!!

          Comentariu de lacrimaroua — 15/02/2021 @ 10:44 am

        • Amin !!! 🙂 🙂 🙂

          Alioșa ! 🙂

          Comentariu de Aliosa — 15/02/2021 @ 5:48 pm

  3. Sunt minunate astfel de plante in balcon. Am si eu cateva fire de busuioc, doua pe punctul de a inflori.
    Este primul an cand l-am pus mai pe frig, asa, experimental.
    Si am merita sa auzim de peste tot de subiecte despre cresterea imunitatii, insa nu este chiar asa.
    Mai adaug si ghimbir, chiar daca e putin mai aspru, tarhon, patrunjel – parca il aveai si in ghiveci.
    Multumesc pentru articol! O saptamana linistita!

    Comentariu de Suzana — 14/02/2021 @ 8:49 pm | Răspunde

    • Bună dimineața, Suzana ! 🙂
      Când eram COPIL , toată VARA și TOAMNA ,prima activitate ce-o desfășuram după ce mă spălam pe față cu apă rece din fântâna din curtea casei părintești ,era TURUL pe care-l făceam prin GRĂDINA din jurul casei pentru a CULEGE legumele si verdețurile necesare pregătirii unui MIC DEJUN natural și delicios ! 🙂 Îi informez pe ” tinerii liberi și zgomotoși ” din #rezist și nu numai , că în acele TIMPURI când eu COPIL fiind GRĂDINA din CURTEA casei părintești ” pa la pas ” o LUAM 🙂 TATAL meu folosea NU folosea ca ÎNGRĂȘĂMÂT azotatul de AMONIU ,
      NU stropea frunzele LEGUMELOR cu OTRĂVURI CHIMICALE 😦
      ci folosea ca îngrășământ GUNOIUL din grajdul ANIMALELOR din curte ( vaci, oi, capre, porci ) !!! 🙂 🙂 🙂
      Cât privește celelalte INGREDIENTE , te asigur fără pic de laudă , că am de TOATE în bucătăria mea mare cât un dormitor și le folosesc după GUSTURILE MELE ! 🙂
      De exemplu , NU concep :
      – PASTE făinoase fără FRUNZE proaspete de BUSUIOC 🙂
      – VIN fiert fără CUIȘOARE ;
      – CIORBE de toate felurile fără FRUNZE proaspete de LEUȘTEAN, PĂTRUNJEL și ARDEI ROȘU IUTE ;
      – FASOLE cu CIOLAN AFUMAT fără FOI de DAFIN ;
      – SARMALE în foi de VARZĂ MURATĂ fără MĂRAR ;
      – FRIPTURĂ de pulpă de porc fără CĂȚEI de USTUROI înfipți în bucățile de carne și LISTA ar putea continua ………….
      Mulțumesc frumos pentru vizită, aprecieri și urări ! 🙂
      O săptămână pe placul tău, Suzana ! 🙂
      DUMNEZEU să te BINECUVÂNTEZE ! 🙂
      Cu stimă,
      Alioșa ! 🙂

      Comentariu de Aliosa — 15/02/2021 @ 8:37 am | Răspunde

  4. Spre deosebire de Lăcrămioara, eu sunt fan mâncăruri picante.
    Iar în ce privește vitamina C…
    Întâmplător sau nu, de mic mi-au plăcut comprimatele acelea care se găseau, C100 și le sugeam ca pe bomboane 🙂
    Lămâi nu aveam pe atunci. Însă când am avut acces și la ele, le mâncam ca pe mere.
    Chiar și acum.
    Poate de asta sistemul meu imunitar a fost întotdeauna ireproșabil.
    Mulțumesc Alioșa!
    Am multe materiale de citit din urmă, pentru că am fost nevoit să lipsesc o vreme.
    Răbdare am, timp… vom vedea,

    Comentariu de condeiblog — 15/02/2021 @ 3:09 am | Răspunde

    • Bună dimineața, ” condeiblog” ! 🙂
      SINCER, prezența ta virtuală pe blogul meu după o absență destul de lungă 😦 m-a SURPRINS în mod plăcut ! 🙂
      Ca să NU REPET ce-am spus în RĂSPUNSURILE date comentariilor de mai sus ,
      mă rezum în a-ți spune că și EU mâncam C100 🙂 iar cu LĂMÂIA am luat CONTACT la PRIMUL MIC DEJUN luat într-o IMENSĂ SALĂ cu MESE la
      Liceul Militar ” Ștefan cel Mare” din CÂMPULUNG MOLDOVENESC :
      https://aliosapopovici.wordpress.com/2013/09/23/
      despre ale căror AMINTIRI ne-am REAMINTIT cu plpcere și cu ocazia aniversării SEMICENTENARULUI absolvirii L.M :
      https://aliosapopovici.wordpress.com/2019/08/27/
      Fără a te COPIA că nu-mi stă în caracter , îți mărturisesc că și SISTEMUL meu IMUNITAR este la fel ca al tău și asta ,
      numai și numai datorită faptului că am CONSUMAT de mic copil din GRĂDINA din curtea părinților zi de zi , TOATĂ VARA și TOAMNA ,
      LEGUME și VERDEȚURI proaspete crescute natural 🙂 și mâncat FRUCTE proaspete și NETRATATE CHIMIC din LIVADA părintească
      cu tot felul de pomi fructiferi :MERI, PRUNI, CIREȘI, NUCI, VIȘINI ,PERI, ZARZĂRI și PERI !!! 🙂 🙂 🙂

      Cât privește PROMISIUNEA ta din final , chiar dacă nu o vei ONORA din LIPSA TIMPULUI 😦 îți MULȚUMESC pentru SINCERITATE ! 🙂

      O săptămână așa cum ți-o dorești ! 🙂
      Cu prietenie virtuală sinceră ,
      Alioșa ! 🙂

      Comentariu de Aliosa — 15/02/2021 @ 9:50 am | Răspunde

  5. Bună dimineața, Alioșa! 🙂
    Recunosc că nu iau suplimente de vitamina C, pentru că sunt adeptul absorbției din legume și fructe. De aceea, după cum probabil știi, consum și eu ardei iuți (în orice anotimp), ardei grași (în perioada lor), lămâie fără zahăr și fructe acrișoare. Mulțumesc pentru articolul edificator și educativ pentru sănătatea noastră încercată de tot mai multe pericole!
    O zi de luni senină și benefică! 🙂

    Comentariu de racoltapetru6 — 15/02/2021 @ 9:14 am | Răspunde

    • Bună dimineața, Petru ! 🙂

      Nici EU ” nu iau suplimente de vitamina C ” din COMERȚ 😦
      dar consum ZILNIC din ” GRĂDINIȚA mea de balcon” și de la fermierii locali tot felul de LEGUME și VERDEȚURI !!! 🙂 🙂 🙂
      ȘTIU că ARDEII IUȚI sunt feblețea papilelor tale gustative 🙂
      ȘTIU că MARAMUREȘUL este plin de FRUCTE ACRIȘOARE pe care le consumi ! 🙂
      Dacă m-ai fi ÎNTREBAT de ce am REPUBLICAT prin ” copy paste” articolul
      ” Vitamina C și Covid” 🙂 🙂 🙂 TRADUS prin ” GOOGLE TRANSLATE” 🙂
      ți-aș fi răspuns că NU toată LUMEA VIRTUALĂ care poposește întâmplător sau voit pe BLOGUL de față ,
      are NOROCUL NOSTRU de a AVEA pe PĂMÂNT NATAL o varietate așa de mare de LEGUME, VERDEȚURI și FRUCTE !!! 🙂 🙂 🙂
      LĂMÂIUL care de regulă crește , înflorește și ajunge la maturitate în ȚĂRILE cu climă caldă mai tot timpul ,
      s-a ADAPTAT și la condițiile noastre de CLIMĂ și uite așa, cum eu am în SUFRAGERIE un MIC LĂMÂI 🙂 🙂 🙂
      sunt români care au în LIVADA lor ZECI de LĂMÂI !!! 🙂 🙂 🙂
      Mulțumesc pentru vizită și cele postate ! 🙂
      O săptămână cu SOARE ca pe malul DUNĂRII bătrâne ! 🙂
      Alioșa ! 🙂

      Comentariu de Aliosa — 15/02/2021 @ 10:28 am | Răspunde

  6. @ ALLL !!! 🙂 🙂 🙂

    Bună Dimineața Lume Virtuală ! 🙂

    MULȚUMESC tuturor persoanelor virtuale care ,vizitând postul de față , au LĂSAT un LIKE , un COMENTARIU sau și una și alta ! 🙂

    Pentru astăzi, doar despre ce necazuri aduce ” pas cu pas” românilor ,
    COVID-19 :

    https://stirioficiale.ro/informatii/buletin-de-presa-14-februarie-2021-ora-13-00

    și ce FAC alții în PLINĂ PANDEMIE de COVID-19 ca să rămână CU ORICE PREȚ la PUTERE :

    https://pressone.ro/secretistan-o-epidemie-de-netransparenta

    https://pressone.ro/lobby-ul-rectorilor-lucreaza-si-in-pandemie-azi-batalia-pentru-controlul-viitorului-cnatdcu

    O săptămână frumoasă tuturor !!! 🙂 🙂 🙂

    Alioșa .

    Comentariu de Aliosa — 15/02/2021 @ 9:58 am | Răspunde

  7. sereno inizio di settimana

    Comentariu de newwhitebear — 15/02/2021 @ 10:27 pm | Răspunde


RSS feed for comments on this post. TrackBack URI

Mulțumesc WordPress.com/

Te rog autentifică-te folosind una dintre aceste metode pentru a publica un comentariu:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Google

Comentezi folosind contul tău Google. Dezautentificare /  Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare /  Schimbă )

Conectare la %s

Creează gratuit un site web sau un blog la WordPress.com.

%d blogeri au apreciat: